《五行》·火型人体质与养生，火型体质与健康

火型人体质与养生，火型体质与健康

火型人体质的人养生的方法与健康需要注意的事项，火型体质须防心脑血管疾病，火型体质的人身体比较坚实，肌肉丰满，性格急躁，但是很注意外表，身材中等，骨架一般，手足温暖，容易出汗，害怕炎热，但胃口好，进餐快。一般的火型人由于性格急躁，脑子灵活，所以容易罹患心脑血管疾病。

火型人的体质特征与表现：如果你肤色偏红，脊背肌肉宽厚，头小，脸型尖瘦，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重；性格特点表现为轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，注重形象，性情急，那么你多半就是火型体质的人。

火型的人身材中等、骨架属一般大小，比例平均。所以火型人胖起来也会胖得比较匀称，如果下定决心，要瘦下来也很容易。火型人眼睛颜色多为浅色系，如浅咖啡色；皮肤、头发都偏油性；肤色较白，易晒伤、易生斑点；发质细而柔软，多直发，可能有少年白或偏红黄色系；手足温暖，脉搏强而有力。指甲有弹性。容易出汗，循环良好。

火型体质的人一般胃口比较好，一旦饿起来又不能及时吃到东西，或误了正餐，便会很气恼并迁怒他人。火型人喜欢高蛋白质的食物如豆类、蛋类、肉类等；容易觉得口渴；消化能力不错，大肠蠕动正常。

火型人讨厌炎热的气候、喜欢通风佳、较凉爽的地方。就算不是很热，也喜欢打开电风扇，让四周有流动通畅的空气。

火型人睡眠深沉，除非晚上喝太多水或天气太热，否则很少会半夜醒来。梦境多为彩色，较容易记住梦境内容。

火型人易患的疾病

火型体质的人火气偏大，火通于心，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化。火能动风、动血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向。火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证。火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。火型人还易患躁狂症。

火型体质人的养生保健

火型人性子急、还不容易控制自己的情绪，所以应注意调养心态，避免情绪过激，尤其避免暴怒生气。火型人由于阳气偏盛、比较容易生热动火，耗伤阴液，因而要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要常吃养心阴清心火的食品，如莲子等。

在秋冬季节，往往会因为气候缘故而进食较多辛热的食物，这样会给火型人带来身体上的不适，比如口干、口舌生疮、大便干结等症状，所以为了保持体内水火相济，火型体质的人需要足够的清凉剂，这样身体才能感到舒适。你需要用清凉湿润来“灭火”，否则你就会患上传统的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮肤生痤疮以及容易过敏等。

（1）运动方式：火型人适合水上运动。毫不奇怪，一切水上运动项目都十分适合你，游泳就是最佳选择；林荫下散步也有益于你的身体。而桑拿浴对火型人没有好处。

（2）饮食调养：火型人的饮食宜清淡，多食富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、藕、莲子、豆制品等。另外还有番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有补益滋养的作用。

火型人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口，以顺应肝脏的生发之气，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。

药膳可以选择如金橘山药粟米粥：金橘20克，鲜山药100克，粟米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的粟米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成，有疏肝健脾的功效。

（3）最佳的饮食：冷食是火型人餐桌上必不可少的首选食品，凉菜、凉面，甚至是冰淇淋都可以尽情享受。但是，辛辣调料对于火型人无疑是火上加油，但适量的选择用茴香和藏红花等来调味也并无大碍。此类体质的理想的去火饮料和食物是：奶制品、甜味水果、清淡的蔬菜和家禽肉类。

（4）日常调护：根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如绘画、书法、下棋、集邮、钓鱼等，做事要专心致志，保持乐观情绪。

（5）每日养生建议：如果火型人晚上能选择带有清凉性的精油对全身肌肤进行按摩的话，一定能每晚都有美梦。因为它们能起到安神作用，对内火较旺的火型人还能缓解燥热感。

（6）火型体质大脑的养护：火型体质的人虽然对做事情热情很高，但性情比较急躁，好争辩，易冲动，使得大脑经常处于紧张状态发生中风的危险性比一般人高。

所以对于火型体质的人来说，养脑护脑是一个常抓不懈的课题，火型人如何健脑、养脑呢，归纳起来，有以下几法：

（1）用脑和健脑：古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”，如何养神？第一是“以不伤为本”。要避免七情：（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度刺激。第二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的，而是有动有静的合理用脑。“静者，静动也，非不动也”。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，神则足。”又说“大用则竭”。合理用脑有助于健脑全神，提高智能。第三是避免郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。

（2）起居有规律：名医张隐庵指出：“起居有偿，养起神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡日民不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”，若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不但不利于健脑，反而有损于健康。

（3）节欲固精：适当控制性生活对养脑健身也很重要。因为肾与脑密切相关b脑的功能活动，依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”节欲，才能固精，才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，体赢早衰，百病丛生。

（4）吐纳养生：“吐纳”，即呼吸。“吐”是用口吐出浊气（二氧化碳），“纳”是用鼻吸人清气（氧气）。《皇帝常内经》指出：“服天气而通神明”，意思是清新的空气能供给大脑充分的氧气，能使人心情舒畅，思维清晰，久而久之，可有健脑提神的效果。操作时要集中精神，呼吸有一定的深度。